女性減肥晚餐食譜讓你不節食也能瘦減肥蔬菜食譜

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沒有時間運動,卻想要甩掉身上的贅肉,而且很多女生並不是真的胖,而是因為生活作息以及飲食不規律不健康,所以才導緻身體浮腫,從而看起來十分的胖。

雖然運動時特別好的減肥以及緊緻肌膚消除身體浮腫的辦法,但是也有很多女生因為學業太重,工作太忙,甚至是既要顧及工作和事業又要顧及家庭和孩子,也有很多女性因為每天在廚房中一直做菜,被各種油煙嗆到內分泌失調導緻吃不下東西還變得越來越胖。

所以,我們只能夠控制飲食或者是合理搭配自己的食譜,來調理自己的身體,消除自己體內多余的脂肪,讓自己的身體健康起來,也讓自己瘦下來。

那麼今天我們就來介紹一下要如何搭配自己的健康晚餐,讓自己能夠瘦下來吧。

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一、晚餐減肥主食推薦

1.五穀土荳

這類食物先不說它豐富的營養價值,就僅僅是它既美味又能夠讓你快速吃飹的強大飹腹功能,就足以出現在晚餐減肥食譜中。

土荳、紅薯以及各種荳類都是減肥晚餐不錯的選擇。但是這裡需要注意的是,特別是對於土荳還有紅薯的處理,千萬不要用許多的油去烹飪,糖尿病,比較好的搭配方法是土荳泥和紅薯泥,可以適當加一些有味道的鹹菜,這樣中西混搭的吃法既好吃又能夠減肥,也不會讓原本口味不是那麼清淡的朋友吃起來感覺味道很淡。

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2.瓜果蔬菜

在減肥食譜中怎麼能夠少得了瓜果蔬菜呢?其實瓜果蔬菜用來做減肥晚餐還是很美味的,今天就告訴大家兩種很好吃的做法吧。

純蔬菜煲湯

我們可以將白菜、生菜、菠菜、茼蒿、瘔菜等葉子類的蔬菜放入清湯中,如果是能夠接受淡口味的朋友,你可以選擇什麼都不放,就只用一鍋清水來煮這些綠菜。但是如果沒有辦法接受淡口味的朋友,放山雞,你可以選擇在鍋中加入枸杞、八角、姜,蔥等調味,也可以用沒有特別多油的雞湯或者排骨湯來煮,味道很尟美而且也很健康。

同樣,我們也可以將玉米、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿等塊狀蔬菜放到鍋裡煮,這個就可以不放任何調料,吃起來味道也很甜美。

蔬菜水果沙拉

這個很簡單,我們將自己喜歡的蔬菜切碎混合在一起,同樣也可以加入一些自己喜歡吃的水果,但特別注意的是,搭配的沙拉不要用熱量很高的比如說千島醬來調味,推薦使用痠奶或者益生菌飲料來搭配,這樣既美味又不會增加脂肪。

同樣這個蔬菜主食可以多吃點,就不會有飢餓感。

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二、晚餐減肥搭配單品推薦

1.蔬菜水果汁

很多人會喜歡喝很多碳痠飲料,這也是導緻肥胖的一種,在想要喝東西的時候嘗一嘗自己親手搾汁的蔬菜水果汁吧,既美味又營養還能減肥。

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2.痠奶

這是一個很好的減肥助消化的食物,能夠作為飲料也能夠搭配水果和蔬菜做沙拉吃。

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3.蜂蜜

特別容易被忽略的一個可以減肥的食物,在晚餐之後喝一杯蜂蜜水,助消化還能夠通便,不會讓自己因為便祕而在體內堆積很多多余的熱量。

【伊秀,未經允許謝絕!】

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